又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程,還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站,不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【現省】喬利埃特 I - 55 希爾頓恒庭飯店 - 久利特分享訂房
價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價
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商品訊息描述:

主要設施

  • 104 間禁煙客房
  • 室內游泳池
  • 24 小時健身中心
  • 24 小時商務中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 櫃台保險箱
  • 洗衣服務
  • 烤肉架

鄰近景點

    預訂酒館
  • 威斯菲路易士久利特購物中心 (0.6 公里)
  • Mistwood 高爾夫俱樂部 (4 公里)
  • 里亞托廣場劇院 (10.6 公里)
  • Silver Cross Field (11.2 公里)
  • 聖弗倫奇斯大學 (8.5 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 睡不好脂肪肝風險高45%!醫:這樣睡最保肝


【早安健康/錢政弘(肝膽胃腸科醫師)】我想大家都知道睡眠對健康很重要,但是看這幾年的統計發現,睡眠不足的人口比率可是逐年攀升,從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。

有些民眾在門診追蹤時,突然出現肝指數高(ALT上升)的情況,問起來很多都是因為最近變胖了!體重增加了!其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」,跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係,讓我來跟大家再提醒一次~

睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響



上個月史丹佛大學發表一項研究報告,他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣,依睡眠時間分成五組,分別為每天小於等於5小時(15.9%),6小時(23.8%),7小時(27.1%),8小時(26.3%),及大於等於9小時(7%)。結果發現:

  • 相較於每天睡眠至少9小時的人,小於5小時的人,有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
  • 6小時的人,有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
  • 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。


另外有研究顯示若睡眠小於5小時,也容易引起肥胖跟糖尿病,推論可能的機轉如下:

  1. 晚眠短的人內分泌會異常,瘦素(leptin)減少,飢餓素(Ghrelin)會增加,導致食慾增加,如晚睡的人常需要補充更多的熱量(追劇、打電動會肚子餓,宵夜不能少)
  2. 睡眠不足常是因為壓力大,壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
  3. 日常運動量較少(會晚睡就是因為白天工作做不完,當然沒時間運動)
  4. 無體力去運動(睡眠不足白天會容易疲勞,沒力氣去運動)

結論是如果您最近變胖了,回憶看看是不是睡太少了,每天睡眠應該至少7小時;不過可別以為睡越久越好,如果睡覺超過8或9小時,代謝症候群的機率可是會增加的喔~

【延伸閱讀】

  • 脂肪肝可逆轉!醫:1樣不忌口小心「肝腸寸斷」
  • 脂肪肝不管小心肝癌、肝硬化!醫:3件事改善脂肪肝
  • 如何消除脂肪肝?營養師推薦薑黃花椰菜,保肝抗發炎


本文獲得錢政弘醫師授權刊載, 原文網址

 子代由話發大心語解你

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